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天氣轉涼,台灣終於感受到秋意了,但秋天忽冷忽熱的天氣,卻也使得人體容易生病,營養師建議,除了規律運動和充足的睡眠外,還可多吃這5種食物增強身體免疫力,保持健康的身體歡度秋日愜意時光。

1、乳酪:

乳酪中的益生菌可抑制腸道的壞菌滋生,減少壞菌產生的毒素,此外,益生菌還可以維持腸道菌叢的平?,讓人體的腸道、免疫系統更健康。但由於乳酪熱量偏高,建議選擇低脂、無糖、減糖的乳酪,避免增加人體負擔。

2、大蒜:

大蒜內的「蒜素」是天然抗生素,除了可增加免疫細胞的活性,還具有抗菌、殺菌的功效,能有效幫助人體增強免疫力。

3、全穀根莖類:

全榖根莖類含有豐富的維他命B群,能加強人體免疫系統功能、維持黏膜細胞健康,加上較多的膳食纖維,促進腸胃蠕動改善便祕情況。

4、彩虹色蔬果:

蔬果富含包括維他命A、B群、C、E等抗氧化營養素,可抵抗自由基對細胞的傷害,增加人體免疫力,還富含「益生質」幫助腸道的益生菌生長,增加腸道內的益菌。

5、優質蛋白質:

蛋白質參與人體白血球和抗體的合成,如要強化免疫力,優質蛋白質是不可或缺的物質。優質蛋白質可從植物性蛋白質,例如黃豆、豆腐、豆漿攝取;或從植物性蛋白質,如牛、雞、魚、海鮮等肉品下手。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

法國皮件設計師品牌Jér?me Dreyfuss進軍信義區, 8日於信義新光三越A9館2樓開幕,而氣質名模王心恬也到場擔任開幕嘉賓,化身品牌一日大使,分享名模法式穿搭的秘密。

氣質名模王心恬到場擔任開幕嘉賓。(圖/公關提供)

喜歡旅行的王心恬,除了本身對法國女人不盲從潮流的穿衣哲學與自信從容的生活態度十分推崇,從土耳其的奇幻旅行之後,一個人的冒險便使她重新認識自己。對於本季來自70年代公路電影與行旅美國新墨西哥州的靈感來源感到十分欣喜,因為公路旅行正是她最新計劃之一,除了安排行程,造型計劃也不可少,每次出遊必定將自己的時尚見解結合當地風土民情穿出名模風格,拍出美艷動人的照片也是最令王心恬開心的事之一。



喜歡旅行的王心恬。(圖/公關提供)


學習設計出身的王心恬對於美感與品質自有一番哲學,模特兒的身分更能搶先穿戴各家品牌尚未上市的華美服裝,進而培養獨到的鑑賞眼光,她非常推崇本季充滿自然、活力意象的全新Logo,法式穿搭的秘密就是Pascal系列相機包,而明星包款Bobi系列,側面拉鍊依然提供充足的包身空間,而內藏鏡面與夾層設計,能收納錢包與卡夾,是最適合進出機場的隨身包。本季推出Bernard系列花漾藍小羊皮後背包,也非常適合喜歡長途旅行的時尚女孩。

學習設計出身的王心恬對於美感與品質自有一番哲學。(圖/公關提供)

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